Calculadoras de TDEE, calorias, proteína e macros

Calculadora de TDEE

Seu gasto energético total diário: as calorias que você gasta por dia, a partir do gasto em repouso e de quantas vezes você treina.

Estes valores são estimativas e não substituem orientação de nutricionista ou médico. Como estimamos, com as fontes

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Calculadora de calorias

Uma estimativa diária de calorias para o seu objetivo. Ela nunca fica abaixo de um piso seguro.

Estes valores são estimativas e não substituem orientação de nutricionista ou médico. Como estimamos, com as fontes

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Calculadora de proteína

Quanta proteína comer por dia para manter seus músculos, a partir do seu peso.

O mesmo piso de 1,6 g por kg vale enquanto você perde gordura.

Estes valores são estimativas e não substituem orientação de nutricionista ou médico. Como estimamos, com as fontes

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Calculadora de macros

Suas calorias diárias para o seu objetivo, divididas em proteína, gordura e carboidratos.

Os carboidratos nunca ficam abaixo de 50 g por dia.

Estes valores são estimativas e não substituem orientação de nutricionista ou médico. Como estimamos, com as fontes

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