Calculadora DOTS e Wilks
Transforme seu total de powerlifting e seu peso corporal em pontos DOTS, uma pontuação usada para comparar atletas de pesos diferentes, com os pontos Wilks e IPF GL ao lado. Funciona em kg ou lb. A conta roda no seu navegador: nada do que você digita é enviado.
O equipamento só muda os pontos IPF GL: DOTS e Wilks usam a mesma fórmula para qualquer prova e equipamento.
Seus pontos
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- DOTS
- Wilks (original)
- Pontos IPF GL
Estes valores são estimativas e não substituem orientação de nutricionista ou médico. Como estimamos, com as fontes
O que é a pontuação DOTS
O DOTS divide o seu total por uma curva do peso corporal, para que um atleta mais leve e um mais pesado possam ser comparados por um só número. Tim Konertz o criou para a federação alemã BVDK, para comparar atletas de pesos e sexos diferentes em competições por equipe. Um homem de 90 kg com 600 kg de total faz cerca de 388 pontos DOTS.
DOTS x Wilks x IPF GL
Os três transformam um total e um peso corporal em um número, cada um com a sua curva. O Wilks é o mais antigo dos três. O DOTS veio depois, da federação alemã, numa escala parecida, então um total costuma pontuar perto do seu Wilks. Os pontos IPF GL são os que a IPF usa, com parâmetros separados para raw e equipado e para competições só de supino, numa escala menor: o total de 600 kg aos 90 kg acima dá cerca de 80 pontos.
Pontuação DOTS e total para homens
O total de que um homem precisa, em cada peso corporal, para 300, 400 e 500 pontos DOTS, arredondado para 2,5 kg.
Total para cada pontuação DOTS, homens (kg)
| Peso corporal (kg) | 300 | 400 | 500 |
|---|---|---|---|
| 60 | 355 | 475 | 592,5 |
| 75 | 417,5 | 557,5 | 697,5 |
| 90 | 465 | 617,5 | 772,5 |
| 105 | 497,5 | 662,5 | 830 |
| 120 | 522,5 | 697,5 | 870 |
Pontuação DOTS e total para mulheres
O total de que uma mulher precisa, em cada peso corporal, para 300, 400 e 500 pontos DOTS, arredondado para 2,5 kg.
Total para cada pontuação DOTS, mulheres (kg)
| Peso corporal (kg) | 300 | 400 | 500 |
|---|---|---|---|
| 50 | 240 | 320 | 400 |
| 60 | 270 | 360 | 450 |
| 70 | 297,5 | 395 | 495 |
| 80 | 317,5 | 425 | 530 |
| 90 | 337,5 | 447,5 | 560 |
Esses totais saem da própria fórmula DOTS, não de resultados de competição. Use a calculadora para o seu peso exato.
O que é uma boa pontuação DOTS?
Não existe uma escala oficial. Uma pontuação só faz sentido ao lado de outros atletas: sua federação, seu sexo e sua categoria de peso, de preferência no mesmo tipo de competição. Bancos públicos de resultados, como o OpenPowerlifting, mostram o DOTS de cada atleta, então você vê onde o seu total ficaria. A melhor comparação é com você mesmo, de uma competição para a outra.
Só supino ou um levantamento
DOTS e Wilks foram feitos para o total dos três levantamentos, mas aplicam a mesma fórmula a qualquer número, então uma pontuação só de supino só se compara com outras de supino. O IPF GL tem parâmetros próprios para competições só de supino. Escolha Só supino acima para usá-los.
Acompanhe as cargas por trás da pontuação
Seu total sobe quando as suas cargas sobem. O app BodyMacros registra cada série, estima sua carga máxima pelas séries de trabalho e mostra a tendência de cada exercício, ao lado das metas de calorias e macros que ele reestima toda semana.
Perguntas frequentes
O que é DOTS no powerlifting?
DOTS é uma pontuação que coloca atletas de pesos diferentes na mesma escala: o seu total vezes um coeficiente que depende do peso corporal e do sexo. Foi criado para a federação alemã BVDK. Um homem de 90 kg com 600 kg de total faz cerca de 388 pontos, assim como uma mulher de 60 kg com 350 kg.
DOTS ou Wilks: qual usar?
Nenhum é objetivamente melhor: são duas curvas ajustadas a conjuntos diferentes de resultados. O DOTS é o mais novo dos dois, e o Wilks continua conhecido pelos recordes antigos. Para o mesmo atleta, os dois costumam dar números próximos. Use a pontuação que a sua federação ou competição usa e compare sempre total com total.
Qual é uma boa pontuação DOTS?
Não existe escala oficial, então uma boa pontuação depende de com quem você se compara. Pela fórmula, um homem de 90 kg precisa de cerca de 465 kg de total para 300 pontos e 617,5 kg para 400; uma mulher de 60 kg, de 270 kg e 360 kg. Compare com atletas da sua federação e categoria.
Dá para calcular o DOTS só do supino?
Dá, mas compare só com outras pontuações de supino. DOTS e Wilks aplicam a mesma fórmula a qualquer número, então um supino pontua bem menos que um total no mesmo peso corporal. Os pontos IPF GL têm parâmetros próprios para competições só de supino; escolha Só supino na calculadora para usá-los.
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