Melhores aplicativos de treino para academia

Aplicativos de treino comparados

Conferido pela última vez em 10 de novembro de 2026, nas páginas oficiais de cada app nas lojas e no site do desenvolvedor. Os preços são dos EUA, em dólares e sem impostos; no Brasil, o preço aparece na loja e é diferente. "Não consta na página" quer dizer que a página conferida não menciona; o app pode ter. A coluna do BodyMacros descreve o app no lançamento.

Um desses apps é nosso

O BodyMacros é o nosso app e está nesta lista. Ele aparece na mesma tabela que os outros, e dizemos quando outro app é a melhor escolha. Ninguém pagou para aparecer aqui.

Como comparamos

Comparamos o que importa em cada treino: versão grátis, preço, RPE ou RIR, evolução das cargas, treinos prontos, idioma, controle da dieta e app para relógio. Tudo o que dizemos sobre os outros apps vem das páginas oficiais nas lojas e nos sites dos desenvolvedores, conferidas pela última vez em 10 de novembro de 2026. Não testamos os apps, então indicamos o melhor para cada necessidade em vez de um ranking.

Escolhas rápidas

Registro grátis e sem anúncios: Hevy. Registra RPE, mostra os números do último treino na tela e faz gráficos dos seus recordes, em português. A versão grátis limita a quatro rotinas e a três meses de gráficos; o Pro custa US$ 23,99 por ano nos EUA.

Programas prontos de graça: Boostcamp. O registro grátis vem com uma biblioteca de mais de 11.000 programas, do 5/3/1 ao GZCLP, e registra RPE, RIR e 1RM estimado. A interface é só em inglês.

Treino montado e ajustado para você: o Fitbod gera cada treino com IA a partir do seu objetivo e equipamento, em português, e o MacroFactor Workouts monta planos de força adaptativos, só em inglês e japonês. Nenhum dos dois tem versão grátis.

Treino e dieta no mesmo app: BodyMacros. Ele registra séries, RPE e recordes e usa seus dias de treino e a tendência do seu peso para reestimar as metas de calorias e macros toda semana. Não tem versão grátis nem app para relógio.

Os apps, um por um

Hevy: grátis para sempre e sem anúncios. Registra carga, repetições, duração e RPE, mostra os números do treino anterior na tela, aceita bi-set e drop set, marca o descanso, faz gráficos de recordes e tem app para Apple Watch e feed social. O Pro (US$ 2,99 por mês ou US$ 23,99 por ano nos EUA) tira os limites da versão grátis e inclui o Hevy Trainer, que monta um programa para você.

Strong: um registro simples. A versão grátis salva treinos ilimitados, mas permite três rotinas próprias; o PRO custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano nos EUA. A página lista gráficos de 1RM e de volume, calculadoras de aquecimento e de anilhas, bi-set, marcação de séries, medidas corporais, exportação em CSV e app para Apple Watch.

MacroFactor Workouts: planos de força adaptativos por objetivo, nível e equipamento, com RIR, myoreps, calculadora de anilhas e gráficos de recordes e volume. Não tem versão grátis, só 7 dias de teste; custa US$ 11,99 por mês ou US$ 71,99 por ano nos EUA, ou US$ 89,99 por ano junto com o app de nutrição MacroFactor. A interface é em inglês e japonês.

Boostcamp: registro e biblioteca de programas grátis e sem anúncios, com mais de 11.000 programas, um montador de programas com IA, RPE, RIR, 1RM estimado, cronômetro de descanso e calculadora de anilhas. O Pro inclui progressão automática, Strength Score e mapa muscular; veja o preço atual no app. A interface é só em inglês.

Fitbod: treinos gerados por IA a partir do seu objetivo e equipamento, com mais de 1.000 exercícios em vídeo, integração com Apple Saúde, Strava e Fitbit e app para Apple Watch. É pago depois do teste grátis; veja o preço atual no app. Serve para quem prefere não montar o próprio treino.

BodyMacros: o registro de treino e o diário alimentar no mesmo app. Registra séries com RPE, mostra o último treino na tela, marca recordes e estima seu 1RM, e usa seus dias de treino e a tendência do seu peso para reestimar as metas de calorias e macros toda semana. Um preço só depois de 7 dias grátis, sem app para relógio.

Grátis ou pago

Só para registrar o treino, uma versão grátis já resolve: Hevy, Strong e Boostcamp registram treinos de graça, com limites de rotinas ou de extras. Você paga por rotinas ilimitadas, estatísticas mais completas ou um programa montado e ajustado para você. MacroFactor Workouts, Fitbod e BodyMacros não têm versão grátis, só teste.

App de treino e dieta junto

A maioria dos apps de treino para na porta da academia, então a alimentação fica num segundo app que nunca vê o seu treino; o MacroFactor vende os dois apps em pacote. Se você treina para perder gordura ou ganhar massa, ter os dois no mesmo lugar deixa as metas de calorias e proteína acompanharem o que você faz de verdade. Foi para isso que criamos o BodyMacros.

Aproveite melhor o seu registro: Guia de sobrecarga progressiva · Calculadora de 1RM · Calculadora RPE

Teste o BodyMacros grátis por 7 dias